Những hậu quả tai hại của việc ngủ không đủ giấc

Khi nào bạn được cho là ngủ không đủ giấc?

Thiếu ngủ là khi 1 cá nhân được ngủ ít hơn cần phải có để cảm thấy tỉnh táo và nhanh nhẹn. Người lớn tuổi dường như có khả năng ít chịu ảnh hưởng của thiếu ngủ, trong khi những người trẻ tuổi, nhất là là trẻ em và người to trẻ tuổi, dễ bị tổn thương hơn. Do đó, đánh mức giá tình trạng thiếu ngủ còn phụ thuộc vào từng cá nhân, lứa tuổi. Theo nghiên cứu, mỗi lứa tuổi đòi hỏi thời gian ngủ đủ khác nhau:

Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày

Trẻ sơ sinh (4-11 tháng): 12-15 giờ

Trẻ em (1-2 tuổi): 11-14 giờ

Trẻ mẫu giáo (3-5): 10-13 giờ

Các em học sinh trong độ tuổi (6-13): 9-11 giờ

Thiếu niên (14-17): 8-10 giờ

Người lớn (18-64): 7-9 giờ

Người to tuổi (65 tuổi): 7-8 giờ.

Nguyên nhân của chứng thiếu ngủ

Một số người cho rằng giấc ngủ như là sự hoang phí thời gian và cố ý ngủ ít để theo đuổi những thứ khác như giải trí, học tập hay theo kiếm tiền. Thiếu ngủ có chủ ý này thường gặp ở người trẻ tuổi (vị thành niên, thanh niên).Những người khác có thể vô tình ngủ không đủ vì làm việc theo ca, nghĩa vụ gia đình hoặc công việc đòi hỏi. Khi bạn liên tục đi ngủ muộn, thức dậy sớm để đi làm, có thể sẽ tích tụ dần tình trạng thiếu ngủ.

Ngoài ra, người bị thiếu ngủ còn có những người mắc các vấn đề về y tế như trầm cảm, tắc nghẽn ngưng thở lúc ngủ, mất cân bằng nội tiết tố và các bệnh mãn tính khác.

Nhận diện "kẻ thiếu ngủ"

Triệu chứng chính của tình trạng thiếu ngủ quá mức về ban ngày ngoài buồn ngủ còn các dấu hiệu khác như : Ngáp ; Khí chất ủ rũ; Mệt mỏi; Cáu gắt; Tâm trạng chán nản; Khó tiếp thu những khái niệm mới; Cẩu thả; Không có khả năng tập trung; Thiếu động lực trong cuộc sống, trong công việc; Sự xuống cấp về dung nhan; Tăng cảm giác ngon miệng và thèm carbohydrate; Ham muốn tình dục giảm sút .

Các biến chứng nguy hại của thiếu ngủ

Thiếu ngủ làm suy yếu khả năng suy luận của não, cũng khiến việc kiểm soát cảm xúc bị rối loạn. Ngủ là hoạt động cần yếu để chuẩn bị cho việc học tập của não; khi não bị tước đoạt giấc ngủ, rất khó để tập trung và hình thành những ký ức mới.

Khi chúng ta duy trì sự tỉnh táo suốt đêm hoặc giấc ngủ bị cắt giảm đáng kể, cơ thể không sản xuất các hormone cần yếu để điều chỉnh tốc độ tăng trưởng và sự thèm ăn, thay về đó là tình trạng dư thừa các hóa chất liên quan tới sự căng thẳng như norepinephrine và cortisol .

Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể là một nhân tố dự báo tăng cân ở người lớn và trẻ em. Mỗi một giờ đồng hồ ngủ bị cắt giảm mỗi ngày sẽ gây tăng 0,35 kg trong chỉ số khối cơ thể (BMI). Những thay đổi này dẫn tới tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, đau tim và đột quỵ. Thiếu ngủ có thể có 1 tác động sâu sắc trên cả hai chức năng cảm xúc và khả năng tư duy thông thường tại người khỏe mạnh, kết quả là:Giảm xu hướng suy nghĩ tích cực; tâm trạng xấu; giảm khả năng giải quyết vấn đề; có xu hướng lớn hơn đối với suy nghĩ mê tín dị đoan và huyễn tưởng;Không dung nạp và ít sự đồng cảm với người khác; Kém khả năng hài lòng.

Người thiếu ngủ có xu thế tăng các cảm giác vô dụng, bất cập, bất lực, thất bại, lòng tự trọng thấp, hiệu suất công việc không cao, dễ mâu thuẫn với đồng nghiệp và chất lượng cuộc sống giảm. Những người thiếu ngủ trầm trọng qua lâm sàng còn thấy rơi về trầm cảm, lo âu và hoang tưởng.

Ngoài ra, số liệu thống kê cho thấy thiếu ngủ liên quan đáng kể đến các vụ tai nạn thảm khốc từ máy bay, tàu phà, xe lửa, ô tô đến sự cố các nhà máy điện hạt nhân.

Ngủ ít hơn 5 tiếng 1 đêm làm tăng 15% nguy cơ tử vong, gây giảm sức đề kháng của cơ thể, gia nâng cao các bệnh tật.

Trẻ em và thanh thiếu niên dễ bị tổn thương nhất đối với những tác động tiêu cực của thiếu ngủ.

Đọc sách để dỗ giấc ngủ đến là 1 thói quen tốt

Làm sao để bộ phận ngừa thiếu ngủ?

Có một thông tin rất tốt lành là gần như những tác động tiêu cực của thiếu ngủ sẽ triệt tiêu lúc bạn ngủ đủ giấc trở lại. Hãy tham khảo một số gợi ý sau cho việc tạo thói quen ngủ tốt bao gồm:

Đi ngủ ngay khi mệt mỏi

Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định, thích hợp mỗi ngày trong tuần

Tránh bữa ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủ

Nếu không thể ngủ được sau 20 phút cố gắng, hãy đi sang bộ phận khác và đọc sách cho tới lúc cảm thấy buồn ngủ, sau đó quay trở lại giường.

Duy trì tập thể dục liên tục hàng ngày.

Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và nhiệt độ thích hợp.

Tắt các thiết bị điện tử lúc bạn đi ngủ. Một nghiên cứu mới cho thấy những người ham mê điện thoại thông minh, thường xuyên cập nhật thông tin trên mạng xã hội bị rối loạn giấc ngủ cao hơn, cũng thiếu ngủ nhiều hơn.

Khi thiếu ngủ, bạn cần trả nợ cho giấc ngủ bị thiếu. Bạn sẽ biết bạn đã trả nợ đủ giấc ngủ của bạn khi bạn thức dậy với cảm giác sảng khoái và không cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

Nếu tình trạng thiếu ngủ diễn ra và các triệu chứng tiêu cực tồn ở bất chấp thực hành các biện pháp duy trì giấc ngủ , cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bảo đảm sức khỏe của bạn. Đừng hy sinh giác ngủ của bạn vì đó chính là hy sinh sức khỏe, chất lượng cuộc sống.

Minh Tuấn

(Theo Medscape.com)

Read More

Một bệnh lý ở khớp cần lưu ý

Viêm màng hoạt dịch thể lông nốt sắc tố là tình trạng bệnh lý của màng hoạt dịch khớp, có đặc điểm có thể gây đau và sưng nề khớp cho bệnh nhân song song có tình trạng lắng đọng hemosiderin (một hoạt chất có tính kim loại) trong các khớp.

Nhận biết tổn thương

Tình trạng bệnh thường phát hiện ở bệnh nhân từ 30-50 tuổi. Theo các nhà nghiên cứu của Mỹ, viêm màng hoạt dịch thể lông nốt sắc tố điển hình chỉ ảnh hưởng đến một khớp, trong đó khoảng 80% các trường hợp là khớp gối, không những thế có thể ảnh hưởng đến khớp háng, cổ chân, vai và khuỷu.

Cấu trúc của đầu gối.

Viêm màng hoạt dịch thể lông nốt sắc tố có hiện tượng ở 2 hình thái: khu trú hoặc lan tỏa. Thể khu trú thường đáp ứng tốt với điều trị và các nguy cơ tổn thương khớp thấp. Thể lan tỏa thường liên quan tới tất cả màng hoạt dịch khớp và có nguy cơ gây tổn thương khớp nhiều hơn và rất không may là thể lan tỏa lại là hình thái tổn thương thường gặp nhất.

Nguyên nhân của viêm màng hoạt dịch thể lông nốt sắc tố chưa được hiểu biết rõ, 1 số tác chất lượng kém cho rằng có nhân tố gen nhưng chưa được chứng minh rõ ràng.

Về mặt triệu chứng, tùy theo tổn thương nhưng các triệu chứng lâm sàng thường gặp là đau và sưng nền khớp, bệnh nhân có thể có giảm thiểu vận động khớp, kẹt khớp và đôi lúc có tình trạng lỏng lẻo khớp. Tình trạng lâm sàng thường tiến triển nặng lên một cách từ từ, đặc biệt với thể lan tỏa.

Chẩn đoán bệnh

Để xác định chẩn đoán, 1 số thăm dò có thể được thực hiện: xquang chủ yếu có giá trị loại trừ các tổn thương xương, có thể là căn nguyên khác gây nên các triệu chứng hoặc là tổn thương thứ phát; chụp cộng hưởng từ là phương nhân thể thăm khám rất có trị giá để chẩn đoán cho cả thể khu trú cũng như lan tỏa. Hình ảnh cộng hưởng từ có thể cho thấy tình trạng viêm dày màng hoạt dịch kèm theo các khối tổ chức mô mềm và có thể là tình trạng xương bị phá hủy. Một số trường hợp bác sĩ sẽ chỉ định chọc hút dịch khớp, dịch chọc hút sẽ có màu sắc đỏ như máu do chứa hemosiderin.

Điều trị thế nào?

Phẫu thuật vẫn là phương pháp điều trị chính yếu đối với tổn thương này. Trước đây, do e ngại các biến chứng của phẫu thuật cũng như tỷ lệ tái phát của bệnh nên việc theo dõi không mổ được khuyến cáo cho bệnh nhân cho đến khi tổn thương khớp nặng phải chỉ định thay khớp. Ngày nay, với sự tiến bộ của phẫu thuật, nhất là là phẫu thuật nội soi khớp làm cho rất nhiều bệnh nhân được điều trị phẫu thuật với kết quả tốt, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp sớm. Trong một số trường hợp, bệnh nhân không tiến hành phẫu thuật, việc sử dụng 1 số thuốc giảm triệu chứng là cần thiết.

Nội soi khớp để cắt lọc màng hoạt dịch tổn thương bây giờ vẫn là chọn lựa số 1 để điều trị viêm màng hoạt dịch thể lông nốt sắc tố. Nội soi có điểm mạnh là cho phép quan sát và can thiệp vào các khu vực khá sâu trong khớp mà đôi khi mổ mở không thể quan sát tới được.

Mổ mở được chỉ định cho 1 số trường hợp tổn thương lan tỏa và tạo ra các khối viêm to ra phần mềm xung quanh mà đôi khi can thiệp bằng nội soi không giải quyết nhanh nhất được.

Nội soi phối hợp với mổ mở được ứng dụng ở 1 số trường hợp để đảm bảo việc can thiệp mổ mở thấp nhất và việc cắt lọc bảo đảm tối đa màng hoạt dịch tổn thương.

Thay khớp toàn bộ lúc tổn thương tại giai đoạn cuối, khớp bị phá hủy nhiều. Trong những trường hợp như vậy, thay khớp giải quyết được vấn đề đau đồng thời phục hồi khả năng đi lại cho bệnh nhân.

Liệu pháp xạ trị đôi lúc được sử dụng cho bệnh nhân tổn thương lan tỏa mà khả năng cắt bỏ khó khăn vì liên quan đến các cấu trúc mạch máu và thần kinh hoặc gân và một số trường hợp tái phát nhanh sau phẫu thuật. Liệu pháp xạ trị có thể thực hiện với nguồn phát xạ từ bên ngoài, gần đây có cải tiến hơn với nguồn phát xạ được đưa vào trong khớp. Xạ trị thường vận dụng cho các trường hợp phẫu thuật không thành công và tổn thương tái phát nhanh.

PGS.TS. Trần Trung Dũng

Read More

Báo động: hơn 5000 người Việt Nam mắc bệnh tăng Huyết áp

Thông tin trên được đưa ra tại Hội nghị Tăng huyết áp Việt Nam lần thứ II với chủ đề “Tiếp cận đa lĩnh vực với Tăng huyết áp” Hội tim mạch học Việt Nam và Phân hội tăng huyết áp Việt Nam tổ chức sáng 14.5 tại Hà Nội.

Hội nghị diễn ra trong 2 ngày từ ngày 14 – 15/5/2016 thu hút 1.000 đại biểu, các giáo sư, bác sĩ chuyên gia trong nước và quốc tế vào tim mạch. Hơn 100 bài báo cáo chuyên môm với nhiều thong tin cập nhật, nghiên cứu mới nhất về bệnh nâng cao huyết áp được trình bầy tại hội nghị.

Theo GS.TS Nguyễn Lân Việt, Chủ tịch Hội Tim mạch học Việt Nam, dự đoán năm 2016, 48% người Việt Nam bị nâng cao huyết áp là tình trạng đáng báo động

Gần 48% người Việt Nam bị mắc bệnh tăng huyết áp

Phát biểu ở Hội nghị, GS.TS Nguyễn Lân Việt, Chủ tịch Hội Tim mạch học Việt Nam cho biết, nâng cao huyết áp (THA) là một khiếu nại rất thường gặp trong cộng đồng, là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu và dẫn đến cái chết của hàng triệu người mỗi năm, song song là nguyên nhân gây suy tim và đột quỵ não; là nguyên nhân hàng thứ 2 gây Nhồi máu cơ tim cấp. Tỷ lệ người mắc THA ngày cằng tăng và tuổi bị mắc mới cũng ngày một trẻ hóa.

Năm 2000, theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), toàn thế giới có tới 972 triệu người bị THA và con số này được ước tính là vào khoảng 15,6 tỷ người vào năm 2025.

Hiện nay, cứ trung bình 10 người to có 4 người bị THA. Theo WHO, mỗi năm có 17,5 triệu người chết vào các bệnh tim mạch trên Thế giới, nhiều hơn gấp 4 lần tổng số người tử vong của 3 bệnh lý HIV/AIDS, sốt rét và lao phổi. Trong đó, bệnh nhân tử vong vì tăng huyết áp và biến chứng của nâng cao huyết áp trên 7 triệu người.

Tại Việt Nam, năm 2000 có khoảng 16,3% người lớn bị THA, tới năm 2009 tỷ lệ THA tại người lớn là 25,4% và năm 2016 tỷ lệ người to bị THA đang ở mức báo động là 48%, 1 mức báo động đỏ trong thời điểm hiện tại.

Theo thống kê năm 2015 của Hội tim mạch học Việt Nam, trên 5.454 người trưởng thành (từ 25 tuổi trở lên) trong quần thể 44 triệu người ở 8 tỉnh thành trên toàn quốc mắc THA.

Kết quả cho thấy, có 52,8% người Việt có huyết áp bình thường (23,2 triệu người), có 47,3% người Việt Nam (20,8 triệu người) bị nâng cao huyết áp. Đặc biệt, trong những người bị tăng huyết áp, có 39,1% (8,1 triệu người) không được phát hiện bị tăng huyết áp; có 7,2% (0,9 triệu người) bị nâng cao huyết áp không được điều trị; có 69,0% (8,1% triệu người) bị nâng cao huyết áp chưa kiểm soát được.

Bệnh THA được coi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi bệnh không có những triệu chứng điển hình. Không phải khi nào người mắc bệnh THA cũng thấy khó chịu. Một số người THA có triệu chứng lâm sàng như: chóng mặt, đau đầu, ù tai,… Tuy nhiên, phần nhiều người THA lại không có biểu hiện này.

Đừng để tử vong do tăng huyết áp

Nói về độ nguy hiểm của căn bệnh THA, GS.TS Phạm Gia Khải, nguyên Chủ tịch Hội tim mạch học Việt Nam chia sẻ, THA dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như: bệnh tim, phình tách động mạch chủ, mắt, não, thận, tai biến mạch não…

Nhiều người không biết mình bị bệnh THA, do đó, nhiều trường hợp đột tử nhưng trước đó 1-2 phút họ vẫn trò chuyện bình thường và cảm thấy khỏe mạnh.

Để phòng ngừa cũng như hạn chế tác hại từ căn bệnh THA, GS Khải khuyến cáo, nên đo huyết áp về những thời điểm nhất định trong ngày, nhớ con số huyết áp của mình như nhớ tuổi. Bên cạnh đó cần có chế độ dinh dưỡng như không ăn mặn, giảm bớt thực phẩm có axit béo, mỡ động vật….

Hạn chế uống rượu bia, cần giảm cân với người béo phì, nên vận động thể lực mỗi ngày như đi bộ 30 – 45 phút, vận động thể lực nhẹ nhàng 4-5 ngày 1 tuần. Đặc biệt, cần khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần để phát hiện và điều trị sớm bệnh (nếu có).

Dưới đây là một số hình ảnh ghi nhận tại Hội nghị

GS.TS. Đỗ Doãn Lợi – Viện trưởng Viện Tim mạch Quốc gia, Phó Chủ tịch Hội tim mạch học Việt Nam trình bầy báo cáo tại Hội nghị

Báo cáo của GS.TS Nguyễn Lân Việt, Chủ tịch Hội Tim mạch học Việt Nam

Buổi họp báo đem tới thông tin vào Hội nghị Tăng huyết áp Việt Nam lần thứ II ngày 14/5. Từ Trái qua phải: GS.TS. Đỗ Doãn Lợi, GS. TS Phạm Gia Khải, GS.TS. Nguyễn Lân Việt

Hội nghị thu hút 1.000 đại biểu, các giáo sư, bác sĩ, chuyên gia trong nước và quốc tế vào tim mạch tham gia

Video: GS.TS Nguyễn Lân Việt, Chủ tịch Hội Tim mạch học Việt Nam phát biểu tại Hội nghị

Thanh Loan

Read More

Cải thiện đau lưng mạn tính với liệu pháp xoa bóp bằng tay

Biện pháp OMT giúp cố gắng đau lưng mạn tính

Hơn 632 triệu người trên thế giới đang hàng ngày phải chịu đựng những cơn đau vùng thắt lưng. Theo Viện Y học Mỹ, 1/3 người dân nước này bị đau lưng mạn tính, và con số đó cao hơn hẳn lượng người chịu ảnh hưởng bởi bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư. Chỉ riêng ở Mỹ, có khoảng 100 triệu người trưởng thành bị đau lưng mạn tính và giá tiền cho việc chăm sóc cũng như ảnh hưởng tới năng suất lao động là hơn 550 tỷ đô la mỗi năm.

Đau lưng mạn tính ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống

Với hy vọng giúp người bệnh cải thiện tình trạng đau và giảm việc sử dụng thuốc, ông John Licciardone - Giám đốc điều hành của Trung tâm Nghiên cứu Osteopathic tại Trung tâm Khoa học Y tế UNT ở Fort Worth (Texas, Mỹ) cùng đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu trên 455 người trưởng thành bị đau lưng mạn tính. Họ được điều trị bằng phương pháp xoa bóp bằng tay (OMT) và siêu âm trị liệu.

Kết quả cho thấy, các trường hợp điều trị bằng siêu âm không giúp nỗ lực tình trạng bệnh. Trong lúc đó, những người điều trị bằng OMT lại nỗ lự đáng kể vào mức độ đau và phải dùng thuốc theo đơn ít hơn. Sau 12 tuần thực hiện nghiên cứu, họ cũng cảm thấy hài lòng về phác đồ điều trị này hơn những người không vận dụng OMT. Cụ thể, tại những người dùng biện pháp OMT, sắp 2/3 số này đã giảm được 30% vào mức độ đau và một nửa giảm 50% mức độ đau. Các đối tượng được trải qua 6 lần điều trị trong quy trình nghiên cứu.

“Một trong những lợi ích tuyệt vời của OMT là nó ít tác dụng phụ hơn so với các biện pháp điều trị đau lưng phổ biến khác. Trong nghiên cứu của chúng tôi, những bệnh nhân ban đầu chịu nhiều đau đớn hơn thì sau lúc điều trị, mức độ đau cũng được giảm nhiều hơn. Nếu chúng ta có thể làm giảm việc sử dụng thuốc và thủ thuật xâm lấn cho người bệnh bằng cách giúp họ cảm thấy tốt hơn với liệu pháp xoa bóp bằng tay mà ít gây tác dụng phụ, thì đây là một đóng góp đáng kể giúp người bệnh kiểm soát các cơn đau mạn tính”, ông Licciardone nói.

Giải pháp hỗ trợ điều trị đau lưng an toàn, hiệu quả bền vững

Nghiên cứu trên đã bổ sung thêm vào danh sách các biện pháp hữu hiệu để nỗ lự triệu chứng đau lưng cho người bệnh. Những cơn đau này không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của riêng người dân nước Mỹ, mà đây đã được xem là mối lo của toàn cầu, trong đó có Việt Nam.

Ở nước ta hiện nay, cùng chung mục đích giảm đau, nỗ lự vận động cho người bệnh mà đảm bảo an toàn với sức khỏe, nhiều người đang tin tưởng chọn lựa các sản phẩm Xuất xứ thiên nhiên để hỗ trợ điều trị lâu dài. Trong xu thế này, sản phẩm được nhắc tên nhiều hơn cả là thực phẩm chức năng chứa thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh (giúp duy trì độ chắc khỏe của xương khớp) kết hợp cùng 1 số dược liệu như nhũ hương, thiên niên kiện… Sản phẩm được giới chuyên gia và người bệnh đánh mức giá cao nhờ tác dụng giảm đau nhức xương khớp, giảm đau lưng, giúp vận động dễ dàng, bộ phận ngừa và hỗ trợ điều trị 1 số bệnh như: thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm... mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào đến sức khỏe người bệnh.

Lời khuyên từ các chuyên gia luôn cần phải có nếu bạn muốn cải thiện tình trạng đau lưng

Rõ ràng việc điều trị đau lưng không thể chỉ trong 1 sớm 1 chiều mà cần sự kiên trì và tuân thủ theo chỉ định của chuyên gia kết hợp thực hiện lối sống, sinh hoạt hợp lý. Bên cạnh đó, dùng thực phẩm chức năng chứa dầu vẹm xanh hàng ngày và ứng dụng 1 số biện pháp vật lý trị liệu như OMT cũng rất có ích để giảm đau, nỗ lự vận động mà không gây tác dụng phụ.

Thực phẩm chức năng viên nén Cốt Thoái Vương – Giải pháp hỗ trợ điều trị đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm Khung xương là bộ khung nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Bộ khung xương vững chãi giúp cơ thể linh hoạt, tạo điều kiện tiện lợi cho công việc, lao động hàng ngày. Chăm sóc khung xương trước khi xương lên tiếng là khiếu nại không phải ai cũng biết. Đa phần mọi người chỉ để ý tới xương của mình lúc chúng gây đau đớn trong sinh hoạt hàng ngày. Thực phẩm chức năngCốt Thoái Vương với thành phần chính là dầu vẹm xanh, kết hợp với các vị thuốc khác như: nhũ hương, thiên niên kiện, vitamin, glycin… có tác dụng giúp xương chắc khỏe, giảm đau lưng, hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Sử dụng phù hợp với người bị đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai đốt sống và thoát vị đĩa đệm, đặc biệt người cao tuổi. Sản phẩm đã được nghiên cứu, đánh giá tác dụng trong hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng ở Việt Nam. Một đợt sử dụng nên kéo dài từ 2-4 tháng. Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Trí Anh

Read More

Những nguyên tắc tránh bệnh tiểu đường

Theo WHO, đái tháo đường (ĐTĐ) là bệnh không lây phát triển nhanh chóng nhất trong thế kỉ 21, không những tại các nước phát triển mà cả ở các nước đang phát triển. Trước đây tuổi mắc ĐTĐ phổ biến tại người cao tuổi, thì tới nay những điều tra sàng lọc đã phải quan tâm tới những người trên 35 tuổi, đặc biệt là phải trú trọng tới tình trạng phổ biến ở những người sau 40 tuổi kèm theo thừa cân béo phì, rối loạn lipid máu. Đây là những đối tượng đã có dấu hiệu rối loạn dung nạp đường huyết và tăng nhanh khả năng mắc ĐTĐ do thiếu hiểu biết về dinh dưỡng hợp lý cũng như không biết cách luyện tập đúng phương pháp khi kiểm soát đường huyết đi kèm cùng với những bệnh khác trong hội chứng chuyển hóa.

Ở Việt Nam, tỷ lệ ĐTĐ cũng đang có xu thế gia tăng nhanh, trên khắp cả nước tỷ lệ ĐTĐ đã tăng từ 2,7% năm 2002 lên mức 5,4% năm 2012, đặc biệt ở các tỉnh phía Nam, tỷ lệ ĐTĐ đã gia nâng cao tại mức báo động, chiếm 12,4% năm 2010.

Hiện nay ngoài giải pháp sử dụng thuốc, thì các giải pháp dự bộ phận và điều trị ĐTĐ, đặc biệt ĐTĐ týp hai đã được để ý nhiều trong những năm gần đây. Một số nghiên cứu ở Việt Nam đã cho thấy chế độ ăn hợp lý phối hợp với vận động liên tục là những hướng giải quyết hiệu quả để kiểm soát đường huyết, góp phần vào dự phòng và hỗ trợ điều trị ĐTĐ tốt nhất.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng: chỉ tiêu dinh dưỡng điều trị đối với người ĐTĐ là nhấn mạnh vai trò của lối sống trong kiểm soát glucose, lipid, lipoprotein và huyết áp. Cải thiện sức khỏe thông qua việc tin tưởng lựa chọn thực phẩm và hoạt động thể lực dựa trên toàn bộ các khuyến cáo dinh dưỡng để điều trị ĐTĐ.

Dinh dưỡng hợp lý kết hợp với vân động thường xuyên để ngăn ngừa bệnh đái tháo đường

Để huy động cộng đồng tham dự các hoạt động dinh dưỡng có hiệu quả nói chung và trong dự phòng ĐTĐ nói riêng, Tháng Dinh dưỡng năm 2016 sẽ được tổ chức với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên để phòng chống đái tháo đường”.

Tháng Dinh dưỡng là hoạt động được tổ chức bởi Mạng lưới Dinh dưỡng cộng đồng khu vực Đông Nam Á (SEA-PHN) được thành lập năm 2014, gồm các thành viên: Việt Nam, Indonexia, Malaysia, Thái Lan và Philippine. Hàng năm các thành viên của SEA-PHN đều tổ chức triển khai Tháng Dinh dưỡng, với chủ đề tùy thuộc về tình hình của mỗi nước. Với ý nghĩa như vậy, theo PGS.TS Lê Thị Hợp, Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam: ở nước ta, Tháng Dinh dưỡng năm nay cần dấy lên những hoạt động thúc đẩy tăng nhận thức cho mọi người dân về vai trò của dinh dưỡng hợp lý kết hợp với nâng cao cường vân động thường xuyên nhằm dự bộ phận giảm tỷ lệ mắc mới ĐTĐ cũng như kiểm soát đường huyết cho bệnh nhân ĐTĐ, góp phần hạn chế những diễn biến nặng, những tổn thương nội tạng và nỗ lự chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân ĐTĐ tại Việt Nam, đồng thời tăng cường học hỏi, truyền bá những kinh nghiệm bộ phận chống ĐTĐ cho các nước trong khu vực.

Theo đó, trong Tháng Dinh dưỡng sẽ xảy ra nhiều hoạt động thiết thực như: ngày 5/5 ở Thái Bình đã xảy ra Hội nghi khoa học Dinh dưỡng lâm sàng khu vực miền Bắc do Bộ Y tế phối hợp hợp với Hội Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng và Đại học Y dược Thái Bình tổ chức. Tại Hội nghị, PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý khám chữa bệnh, Bộ Y tế đã nhấn mạnh tới vai trò của dinh dưỡng trong công tác điều trị tại các bệnh hiện nay, song song PGS Khuê cũng đánh mức chi phí tình hình công tác thực hiện Thông tư 08/2011/BYT về hướng dẫn công tác dinh dưỡng tiết chế trong các bệnh viện, để từ đó đẩy mạnh hơn nữa công tác dinh dưỡng lâm sàng.

Bà Nguyễn Thị Lĩnh, Phó chủ tịch UBND tỉnh Thái Bình tặng hoa chúc mừng PGS.TS. Lương Ngọc Khuê.

Dự kiến trong những ngày tới, Tháng Dinh dưỡng sẽ có thêm các hoạt động như: Lễ phát động Tháng Dinh dưỡng triển khai về ngày 28/5 tại Nghệ An. Ngày Vi chất dinh dưỡng 1-2/6 sẽ do Viện Dinh dưỡng Quốc gia triển khai trên toàn quốc, ở TP HCM sẽ có Chương trình truyền thông về “dinh dưỡng cho bệnh không lây và phòng chống ĐTĐ”…

An Thái

Read More

Cách phòng ngừa & điều trị bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Hiện nay bệnh lí xương khớp là vấn đề sức khỏe đang được toàn cầu rất để ý vì quy mô lớn và hệ quả nghiêm trọng của bệnh trong cộng đồng. Bệnh ít khi dẫn tới tử vong nhưng tần suất của bệnh cao nhất, song song là nguyên do chính gây đau, mất chức năng vận động và giảm chất lượng cuộc sống. Bệnh xương khớp đang là khiếu nại cần phải để ý ở Việt Nam.

Chiều 12/5/2016, ở Hà Nội, Hội thấp khớp học Việt Nam và Hội khoa học kĩ thuật an toàn thực phẩm Việt Nam đã chủ trì tổ chức Hội thảo “Bệnh xương khớp với người cao tuổi”.

Nguyên nhân gây bệnh xương khớp tại người cao tuổi

Theo GS.BS Trần Ngọc n – Chủ tịch Hội thấp khớp học Việt Nam “Có nhiều nguyên do dẫn tới sự gia nâng cao các bệnh xương khớp ở người cao tuổi như: Sự lão hoá của cơ thể cũng như các điều kiện môi trường, xã hội, văn hóa không dễ dàng (ô nhiễm môi trường, lao động nặng nhọc, thời tiết trảo đổi thường xuyên, kinh tế lạc hậu, trình độ văn hoá, nhận thức của người dân...).

Một số bệnh khớp thường hay gặp nhiều ở những người cao tuổi. Đó là thoái hoá khớp, loãng xương, đau cột sống thắt lưng, gút, ung thư xương. Thoái hoá khớp chính là hậu quả của quá trình lão hóa khớp, còn loãng xương chính là do lão hoá hệ thống xương của cơ thể. Điều đáng chú ý là người có tuổi thường hay mắc đồng thời nhiều bệnh không như nhau như tăng huyết áp, bệnh Parkinson, làm bệnh nhân rất dễ bị ngã với hậu quả là gãy xương, thậm chí tử vong. Còn gút chính là biểu hiện rối loạn chuyển hoá đạm của cơ thể, một trục trặc vào chuyển hóa, thường đi kèm với các rối loạn chuyển hoá khác như rối loạn chuyển hoá đường gây bệnh đái tháo đường hay rối loạn lipid máu gây xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não. Còn ung thư xương thường là thứ phát, hậu quả của di căn các loại ung thư từ nơi khác tới xương như ung thư phổi, vú, dạ dày, tuyến tiền liệt, bệnh đa u tủy xương.

Hội thảo Bệnh xương khớp với người cao tuổi

Xét nghiệm phát hiện bệnh lý xương khớp

Hiện nay y học hiện đại đã có thể phát hiện sớm và kiểm soát có hiệu quả các bệnh lý cơ xương khớp như chụp cắt lớp vi tính, cộng hưởng từ hạt nhân, chụp đồng vị phóng xạ. Các kỹ thuật chọc hút tế bào bằng kim nhỏ sinh thiết cơ, xương, màng hoạt dịch khớp, siêu âm chẩn đoán, các xét nghiệm sinh hoá, miễn dịch đang được ứng dụng nhằm tăng chất lượng chẩn đoán bệnh lý cơ xương khớp. Một số xét nghiệm gen cho phép biết trước được nguy cơ mắc 1 số bệnh khớp ngay từ khi đứa trẻ còn ở trong bào thai.

Biểu hiện của bệnh xương khớp

Các biểu hiện của bệnh xương khớp là đau ở bất kỳ vị trí nào của bộ máy vận động dù cho đó là cơ, xương hay khớp và giảm thiểu vận động. Triệu chứng đau có thể kèm theo các triệu chứng viêm khác sưng, nóng, đỏ. Đó chính là các nguyên do trước hết khiến người bệnh phải để ý chú ý đến bộ máy vận động của mình. Để phát hiện bệnh sớm, người bệnh cần đi khám và kiểm tra sức khỏe tại các địa chỉ y tế chuyên khoa. Tránh để bệnh nặng mới đi khám khi đó thời gian điều trị sẽ lâu hơn và mất nhiều thời gian để điều trị. Chỉ có các bác sĩ chuyên khoa về xương khớp mới là chuyên gia phát hiện đúng và điều trị kịp thời các bệnh xương khớp cũng như có thể hỗ trợ tư vấn hiệu quả cho người bệnh. Việc xác định các nhân tố phát triển bản thân và môi trường là các yếu tố nguy cơ mắc bệnh khác cũng giúp cho người thầy thuốc đánh giá được 1 cách toàn diện khả năng mắc bệnh, tiên lượng được mức độ nặng nhẹ của bệnh.

Thái cực quyền giúp phòng ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Điều trị & dự phòng bệnh xương khớp tại người cao tuổi

Theo Ths.Bs Phạm Thị Ngọc – Chánh văn bộ phận Hội khoa học kĩ thuật an toàn thực phẩm Việt Nam thì, các biện pháp điều trị và dự bộ phận có hiệu quả các bệnh xương khớp ở người cao tuổi đó là: chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, kết hợp với chính sách thuốc thích hợp với đặc điểm bệnh lý của người cao tuổi. Ngoài ra sự giúp đỡ động viên của gia đình và xã hội có vai trò rất quan trọng. Chính sự hoạt động trong các câu lạc bộ sức khỏe người cao tuổi góp phần củng cố sức khỏe thể chất và tinh thần cho người cao tuổi. Các biện pháp điều trị không dùng thuốc như khí công, thái cực quyền thường có hiệu quả lớn ở những người cao tuổi.

Dinh dưỡng phòng bệnh xương khớp

Nên cân bằng các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày: Ăn nhiều các loại rau quả. Ăn đủ thức ăn giàu đạm (đạm động vật) như: Thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, nghêu, sò. Đạm thực vật như: bột đậu nành, các loại đậu đỗ. Đặc biệt, có nhiều nghiên cứu cho thấy chất béo omega-3 có trong cá có thể giúp giảm viêm khớp. Nếu có thừa cân hoặc cholesterol máu cao thì thay bằng sữa tách béo. Sữa đem đến nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất đặc biệt giàu canxi rất thiết yếu cho người bệnh xương khớp. Nên ăn vừa phải, chọn các loại dầu thực vật như: dầu mè, dầu đậu nành,.. Tránh ăn quá mặn hoặc quá ngọt. Để khắc phục tức thời khắc phục chứng đau nhức khớp cần có biện pháp giúp lưu thông máu được tốt hơn như: Làm nóng, chườm nóng về vị trí bị đau. Hoặc vận động nhẹ nhàng cho cơ thể nóng lên giúp khí huyết được lưu thông tốt.

Dương Nhung

Read More

Phát hiện nguyên nhân gây nghiện rượu

Các nhà khoa học Phần Lan đã giải mã được những thay đổi trong não khiến con người dễ bị nghiện rượu, phát hiện này có thể dẫn đến những liệu pháp thuốc mới để điều trị nghiện rượu. Các mô não của người nghiện rượu có một loạt những thay đổi hormone và dẫn truyền thần kinh so với những người không nghiện rượu.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích mô não tử thi những người nghiện rượu và nhóm đối chứng không nghiện rượu. Những người nghiện rượu được chia làm 2 nhóm – nhóm nghiện rượu loại một và loại 2. Nhóm nghiện rượu loại 1 tương đối phụ thuộc về rượu trong cuộc sống về sau và dễ bị lo âu. Nhóm nghiện rượu loại 2 bị phụ thuộc vào rượu ngay lúc còn trẻ và đặc điểm nổi trội là có hành vi chống đối xã hội và bốc đồng.

Một trong những trảo đổi chung ở tất cả những người nghiện rượu là nâng cao hàm lượng dehydroepiandrosterone trong não. Dehydroepiandrosterone là 1 hormon steroid ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Hàm lượng hormon này nâng cao có thể giải thích là kết quả của việc dùng rượu kéo dài mà khi đó rượu không còn tạo ra cảm giác dễ chịu như trước. Ngoài ra, toàn bộ những người nghiện rượu đều bị giảm hàm lượng hormone serotonin có liên quan với quá trình nhận biết cảm giác và nhận thức xã hội.

Phát hiện này có thể liên quan tới hành vi lo âu xã hội ở những người nghiện rượu. Nghiên cứu được tuyên bố bố trên tờ Alcohol and Alcoholism, Psychiatry.

BS Tuyết Mai

(Theo THS)

Read More